A carregar...

INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

CURSO

INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

Sábados | 17 Fevereiro a 3 Março
Com Mário Rodrigues
Horário | 10.30 às12.30
Preço | €60
Participantes | min. 10, máx. 20

“Mindfulness” ou “atenção plena”, tal como Jon kabat-Zinn tão habilmente define, é a capacidade de prestar atenção de uma forma particular – intencionalmente e sem juízos de valor. Simplificando, a atenção plena é o estado mental de simplesmente estar.
Quando escolhemos viver desta forma consciente, estamos a escolher observar os detalhes da nossa experiência, tal como acontece, sem tentar mudar a experiência que estamos a viver. O foco passa a ser o que está aqui e não o que já esteve ou o que gostaríamos que estivesse. Pomos de parte os ‘E se…?’ e vivemos apenas hoje, apenas agora, sem focar no passado ou antecipar o futuro. Ao cultivar a prática de “mindfulness” aprendemos a responder melhor e mais habilmente às situações do quotidiano, ao invés de reagir automaticamente.
Com resultados cientificamente comprovados, os benefícios sentem-se logo quase de imediato. Menos stress, ansiedade e irritabilidade e mais atenção, calma e bem-estar no dia-a-dia são alguns dos resultados obtidos.
O curso composto por três sessões, e destina-se a todos os que desejam entrar em contacto com o “mindfulness”, saber como funciona e como o aplicar nas suas vidas.

Objectivos
  • Desenvolver ferramentas para melhor responder a cada situação;
  • Aprender a viver e desfrutar de cada momento de forma mais consciente;
  • Encontrar momentos de tranquilidade ao longo do seu dia;
  • Reduzir o estado de stress e de preocupação com o que pode vir a acontecer;
  • Aumentar a sua concentração no trabalho e no seu dia-a-dia.

Mário Rodrigues é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e formado em Terapia Cognitivo-comportamental e Neuropsicologia. É instrutor qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela University of San Diego, School of Medicine, Mindfulness Based Professional Training Institute. Exerce como psicólogo clínico, ministra cursos de mindfulness e é investigador no Instituto de Medicina Molecular da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa.