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CURSO DE MINDFULNESS [MBSR]

WORKSHOP

CURSO DE MINDFULNESS [MBSR]

18 Setembro a 6 Novembro
Com  Mário Rodrigues
Terças | 18 e 25 Setembro; 2, 9, 16, 23 e 30 Outubro, 6 novembro
+ 1 dia de Retiro de Silêncio, 27 Outubro
Horário  | 18.30 às 21.00 [8 sessões],  10.30 às 17.00 [Retiro de Silêncio]
Preço | €150,00     Participantes mín.10, máx.15

O programa de 8 semanas Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) tem sido ministrado internacionalmente em inúmeros hospitais, escolas, empresas e instituições militares, entre muitos outros, melhorando a qualidade de vida, da saúde e do bem-estar geral dos participantes.  O curso foca-se no treino da mindfulness (atenção plena) com o objetivo de desenvolver competências que melhor permitam gerir comportamentos, pensamentos, emoções e sensações desafiantes. Venha aprender a viver no momento presente com uma prática que pode melhorar a sua vida.

O programa de 8 semanas consiste em:
  • Uma sessão de orientação de cerca 90 minutos, de frequência aconselhável mas não obrigatória a decorrer no dia 11 de Setembro às 18.30;
  • 8 sessões semanais de 2h30m onde se irão desenvolver práticas meditativas, exercícios conscientes suaves baseados no Yoga, interações e convívio de grupo, tarefas para realizar no local e em casa, práticas para desenvolver a consciência na vida do dia-a-dia (18 Setembro a 6 Novembro)
  • Um retiro de silêncio de 7 horas sensivelmente, entre a semana 6 e 7 (27 Outubro, 10.00 às 17.00)

O CURSO
Cada participante irá receber:
  • Um manual com leituras sobre o foco de cada semana
  • Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
  • Gravações de meditações guiadas
  • Certificado de Participação (para quem estive presente em todas as sessões)

DESTINATÁRIOS
Qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Os benefícios da Mindfulness estão bem documentados cientificamente. Ajuda a reduzir a ansiedade, cansaço e desânimo que sentimos no nosso dia a dia. Também proporciona uma melhoria a nível de energia, resiliência e capacidade de responder a situações difíceis com as quais todos vivemos. Outros ‘efeitos secundários’ positivos que poderá sentir são melhorias na qualidade de sono, memória e aumento de concentração e produtividade, entre outros.

Mário Rodrigues é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e formado em Terapia Cognitivo-comportamental e Neuropsicologia. É instrutor qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela University of San Diego, School of Medicine, Mindfulness Based Professional Training Institute.

Ficha de Inscrição

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Pagamento Cheque

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O pagamento deverá ser efectuado por cheque emitido à ordem da Fundação Oriente (enviado para Museu do Oriente Rua Brasília, Doca de Alcântara Norte 1350-362 Lisboa)

 

 Transferência bancária para a seguinte conta (por favor, enviar comprovativo)

NOVO BANCO
IBAN: PT50 000700000045279037523
BIC: BESCPTPL


Política de Privacidade
Aceito a Politica de Privacidade e Tratamento de Dados

Em caso de desistência:
Haverá lugar a reembolso do valor total da inscrição quando a desistência for comunicada até 8 dias úteis antes do workshop. Depois dessa data, o reembolso só poderá ser considerado se o lugar for preenchido.
Caso o workshop não se realize por falta de participantes, ou por outro motivo, o valor da inscrição será devolvido na sua totalidade.