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CURSO DE MINDFULNESS [MBSR]

WORKSHOP

CURSO DE MINDFULNESS [MBSR]

22 Janeiro a 19 Março 2019
Com  Mário Rodrigues
Datas | 22 e 29 Janeiro; 5, 12, 19 e 26 Fevereiro; 12 e 19 Março
Horário | terças, 18.30 às 21.00 + 1 dia de Retiro de silêncio | 9 Março, 10.30 às 17.00
Preço € 150 | Participantes mín. 10, máx. 15

O programa de 8 semanas Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) tem sido ministrado internacionalmente em inúmeros hospitais, escolas, empresas e instituições militares, entre muitos outros, melhorando a qualidade de vida, da saúde e do bem-estar geral dos participantes.  O curso foca-se no treino da mindfulness (atenção plena) com o objetivo de desenvolver competências que melhor permitam gerir comportamentos, pensamentos, emoções e sensações desafiantes. Venha aprender a viver no momento presente com uma prática que pode melhorar a sua vida.

O programa de 8 semanas consiste em:
    • Uma sessão de orientação de cerca 60 minutos, a decorrer no dia 15 de Janeiro às 18h30;
    • 8 sessões semanais de 2h e 30 m onde se irão desenvolver práticas meditativas, exercícios conscientes suaves baseados no Yoga, interações e convívio de grupo, tarefas para realizar no local e em casa, práticas para desenvolver a consciência na vida do dia-a-dia (de 22 de Janeiro a 19 de Março)
    • Um retiro de silêncio de 7 horas sensivelmente entre a semana 6 e 7 (dia 9 de Março das 10h30 às 17h00)


    O CURSO
    Cada participante irá receber:

    • Um manual com leituras sobre o foco de cada semana
    • Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
    • Gravações de meditações guiadas
    • Certificado de Participação (para quem estive presente em todas as sessões)

    DESTINATÁRIOS
    Qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Os benefícios da Mindfulness estão bem documentados cientificamente. Ajuda a reduzir a ansiedade, cansaço e desânimo que sentimos no nosso dia a dia. Também proporciona uma melhoria a nível de energia, resiliência e capacidade de responder a situações difíceis com as quais todos vivemos. Outros ‘efeitos secundários’ positivos que poderá sentir são melhorias na qualidade de sono, memória e aumento de concentração e produtividade, entre outros.

    Mário Rodrigues é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e formado em Terapia Cognitivo-comportamental e Neuropsicologia. É instrutor qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela University of San Diego, School of Medicine, Mindfulness Based Professional Training Institute.