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INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

WORKSHOP

INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

Sábados | 16, 23 e 30 Março

Com Mário Rodrigues

10.30 às 12.30
Preço: € 60

Participantes mín. 10, máx. 20

Mindfulness ou Atenção Plena, tal como Jon kabat-Zinn tão habilmente define, é a capacidade de prestar atenção de uma forma particular- intencionalmente e sem juízos de valor. Simplificando, a atenção plena é o estado mental de simplesmente estar.
Quando escolhemos viver desta forma consciente, estamos a escolher observar os detalhes da nossa experiência, tal como acontece, sem tentar mudar a experiência que estamos a viver. O foco passa a ser o que está aqui e não o que já esteve ou o que gostaríamos que estivesse. Pomos de parte os ‘E se…?’ e vivemos apenas hoje, apenas agora, sem focar no passado ou antecipar o futuro. Ao cultivar a prática de mindfuness aprendemos a responder melhor e mais habilmente às situações do quotidiano, ao invés de reagir automaticamente.
Com resultados cientificamente comprovados, os benefícios sentem-se logo quase de imediato. Menos stress, ansiedade e irritabilidade e mais atenção, calma e bem-estar no dia-a-dia são alguns dos resultados obtidos. Mas ninguém fica a ser um atleta com apenas uma ida ao ginásio. Como qualquer nova capacidade que estamos a cultivar, apenas podemos potenciá-la com prática.
O curso de Introdução ao Mindfulness é um curso composto por 3 sessões presenciais de 2h cada e destina-se a quem quer saber o que é o Mindfulness e como é que a sua prática funciona, a quem nunca praticou Mindfulness mas gostava de aprender a fazê-lo, com ou sem prática de meditação prévia. Através deste curso poderá:

  • Desenvolver ferramentas para melhor responder a cada situação;
  • Aprender a viver e desfrutar de cada momento de forma mais consciente;
  • Encontrar momentos de tranquilidade ao longo do seu dia;
  • Reduzir o estado de stress e de preocupação com o que pode vir a acontecer;
  • Aumentar a sua concentração no trabalho e no seu dia-a-dia.

Mário Rodrigues é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e formado em Terapia Cognitivo-comportamental e Neuropsicologia. É  instrutor qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela University of San Diego, School of Medicine, Mindfulness Based Professional Training Institute.

 

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