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CURSO DE MINDFULNESS de 8 semanas (MBSR)

CURSO ONLINE

CURSO DE MINDFULNESS de 8 semanas (MBSR)

15 Setembro a 10 Novembro

Com  Mário Rodrigues
Datas | 15, 22 e 29 de Setembro; 8 (quinta-feira), 13, 20 e 27 de Outubro; 3 e 10 de Novembro
Terças, 18h30-21h00 + 1 dia de Retiro de silêncio - 31 Outubro, 10h00 às 16h00 | A sessão de 15 Setembro é de orientação e terá a duração de cerca de uma hora e meia.
Preço € 150 | Participantes mín.10, máx. 16

O programa de 8 semanas Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) tem sido ministrado internacionalmente em inúmeros hospitais, escolas, empresas, instituições militares entre muitos outros, melhorando a qualidade de vida, da saúde e do bem-estar geral dos participantes.  O curso foca-se no treino da mindfulness (atenção plena)  com o objetivo de desenvolver competências que melhor permitam gerir comportamentos, pensamentos, emoções e sensações desafiantes. Venha aprender a viver no momento presente com uma prática que pode melhorar a sua vida.

 O programa de 8 semanas consiste em:

  • Uma sessão de orientação de cerca 90 minutos, a decorrer no dia 15 de Setembro às 18h30;
  • 8 sessões semanais de 2h e 30 minutos onde se irá desenvolver práticas meditativas, exercícios conscientes suaves baseados no Yoga, interações e convívio de grupo, tarefas para realizar no local e em casa, práticas para desenvolver a consciência na vida do dia-a-dia
  • Um retiro de silêncio de 6 horas sensivelmente entre a semana 6 e 7 (31 de Outubro – se estiverem reunidas as condições necessárias, esta sessão será presencial, no Museu do Oriente)


O Curso:
Cada participante irá receber:

  • Um manual com leituras sobre o foco de cada semana
  • Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
  • Gravações de meditações guiadas
  • Certificado de Participação (para quem estive presente em todas as sessões)


Formato Online:
Com as constantes alterações em que vivemos, nada como fortalecer a capacidade de adaptação, tão característica da prática de Mindfulness. Neste sentido, e como forma de aumentar o acesso a este curso, foi criada a sua versão online. Com eficácia demonstrada da aplicação dos programas online,  este curso irá permitir que contacte com toda a estrutura e conteúdo de um programa presencial assim como com os seus benefícios, sem ter que sair do conforto da sua casa.

Destinatários:
Qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Os benefícios da Mindfulness estão bem documentados cientificamente. Ajuda a reduzir a ansiedade, cansaço e desânimo que sentimos nos nosso dia a dia. Também proporciona uma melhoria a nível de energia, resiliência e capacidade de responder a situações difíceis com as quais todos vivemos. Outros ‘efeitos secundários’ positivos que poderá sentir são melhorias na qualidade de sono, memória e aumento de concentração e produtividade, entre outros.


Mário Rodrigues é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde  e com especialidade avançada em Neuropsicologia. É instrutor do programa de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), estando certificado pela University of San Diego, School of Medicine. É Instrutor do programa de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), com formação pelo Centre for Mindfulness Research and Practice, University of Bangor.

 

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