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INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

WORKSHOP ONLINE

INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

Sábados | 8 e 15 de Maio
Com Mário Rodrigues
Horário | 10.00 às 13.00
Preço | €60
Participantes min. 10 max. 20


Mindfulness ou Atenção Plena, tal como Jon kabat-Zinn tão habilmente define, é a capacidade de prestar atenção de uma forma particular - intencionalmente e sem juízos de valor. Simplificando, a atenção plena é o estado mental de simplesmente estar.


Quando escolhemos viver desta forma consciente, estamos a escolher observar os detalhes da nossa experiência, tal como acontece, sem tentar mudar a experiência que estamos a viver. O foco passa a ser o que está aqui e não o que já esteve ou o que gostaríamos que estivesse. Pomos de parte os ‘E se…?’ e vivemos apenas hoje, apenas agora, sem focar no passado ou antecipar o futuro. Ao cultivar a prática de mindfulness aprendemos a responder melhor e mais habilmente às situações do quotidiano, ao invés de reagir automaticamente. Com resultados cientificamente comprovados, os benefícios sentem-se logo quase de imediato. Menos stress, ansiedade e irritabilidade e mais atenção, calma e bem-estar no dia-a-dia são alguns dos resultados obtidos. Mas ninguém fica a ser um atleta com apenas uma ida ao ginásio. Como qualquer nova capacidade que estamos a cultivar, apenas podemos potenciá-la com prática.


O curso de Introdução ao Mindfulness é um curso composto por 2 sessões online de 3h cada e destina-se a quem quer saber o que é a Mindfulness e como é que a sua prática funciona, a quem nunca praticou Mindfulness mas gostava de aprender a fazê-lo, com ou sem prática de meditação prévia. Através deste curso poderá:

  • Iniciar-se à prática de Mindfulness, conhecendo os seus benefícios e aplicações;
  • Desenvolver ferramentas para melhor responder a cada situação;
  • Aprender a viver e desfrutar de cada momento de forma mais consciente;
  • Encontrar momentos de tranquilidade ao longo do seu dia;
  • Reduzir o estado de stress e de preocupação com o que pode vir a acontecer;
  • Aumentar a sua concentração no trabalho e no seu dia-a-dia.


FORMATO DO WORKSHOP
Trata-se de uma edição online, transmitida em tempo real e em directo através da plataforma Zoom. Para aceder, o participante só precisa de um telemóvel, tablet ou computador com uma boa ligação à internet. Cada participante receberá um link e password para que se possa juntar ao workshop.
Sendo um workshop em directo, os participantes têm obrigatoriamente de estar ligados no dia e hora respectivos para participarem.

Mário Rodrigues
é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e com especialidade avançada em Neuropsicologia. É instrutor do programa de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), estando certificado pela University of San Diego, School of Medicine. É Instrutor do programa de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), com formação pelo Centre for Mindfulness Research and Practice, University of Bangor.

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Em caso de desistência:
Haverá lugar a reembolso do valor total da inscrição quando a desistência for comunicada até 8 dias úteis antes do workshop. Depois dessa data, o reembolso só poderá ser considerado se o lugar for preenchido.
Caso o workshop não se realize por falta de participantes, ou por outro motivo, o valor da inscrição será devolvido na sua totalidade.